1、五谷根茎类
营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。 生活小常识
食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。
2、奶类
健康养生
营养素：主要提供蛋白质及钙质。
健康养生
食物来源：牛奶、奶酪、发酵乳等。
3、蛋豆鱼肉类
生活小常识
营养素：主要提供蛋白质。 健康知识
食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。
4、蔬菜类 生活小窍门
营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。
健康饮食
食物来源：蔬菜种类繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。
5、水果类
营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。 生活小常识
食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子…等。
6、油脂类
健康网
营养素：主要提供脂质。
食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。
