◎推拿穴位篇
太溪穴
浙江大学医学院隶属邵逸夫医院陈淼说，在肾经中有一个原穴，也便是肾脏原气颠末和停顿的部位，这个原穴便是太溪穴。中医以为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功效。也便是说，生殖体系、肾阴不敷诸证、腰痛和下肢功效倒霉的疾病，此穴都能治。
它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以利用推拿棒或平滑的木棒按揉，细致气力柔和，以觉得酸胀为度，不行气力过大以免伤及皮肤。
对绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功效不全、慢性肾炎、糖尿病等，分外是对患有慢性肾病，同时体现为浮肿、腰酸腿冷、满身乏力的患者结果最为显着。
常常按揉太溪穴除了对慢性肾病有利益外，对治疗女性朋侪手脚冰冷也非常有用。每天睡觉前按揉刺激这个穴位，对峙1周左右，即可有好的劳绩。
复溜穴
复溜穴是能让原来欠亨的地方通畅的穴位。复溜穴属足少阴肾经经脉的穴道，在人体的小腿里侧，脚踝内侧中间上二指宽处，胫骨和跟腱之间。
复溜穴作为足少阴肾经的一个紧张经穴，它可以大概清除整个经络上的妨碍，它是一个通治肾经上弊真个大穴，是调治肾经的一个杠杆。复溜穴的功效是补肾滋阴、利水消肿，改进整个肾功效，排除肾功效变态所孕育发生的种种症状。肾功效变态会造成人体水液代谢变态。水液代谢变态会出现水肿腹胀，不光是腿上有水、肚子里有水，并且腰脊强痛。复溜穴相称于一道闸门，专门治疗水液代谢变态，此时肯定要推拿复溜穴。刺激此穴，相称于把闸门打开，让水重新活动起来。积液活动了，肿天然就消了。
复溜穴还能治疗自汗、冷汗之症。出汗不出汗都属于代谢的题目。我们的身材总是连结均衡的，即该出几多汗就出几多汗，该不出汗就不出汗。以是，为了康健，身材总是任劳任怨地朝着均衡状态高兴。
恒久按压复溜穴，还可以大概有用医治精神阑珊、影象力减退、腰膝酸软、手脚冰冷等疾病。本穴位对男性阳痿、早泄、遗精，女性崩漏、白带过多、痛经等症状，也具有很好的调治、改进和保健作用。
自我取穴推拿法时，最好正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上跷起，然后以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感，左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉2~3分钟即可。
◎推拿耳朵篇
拉耳屏：将双手食指放至耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，由轻到重，牵拉的气力以不觉得痛苦伤心为限，每次2分钟左右。本法还可以治疗头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
扫外耳：用双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次36下，逐日1~3次，养成风俗，有强肾健身作用。
拔双耳：两食指伸直，插入两耳孔，旋转180。往复3次后立刻拔出，耳中“叭叭”鸣响。一样平常拔3～6次。此法可改进听觉，并有健脑之功。
鸣天鼓：两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指牢固，别的三指一起或分指交织叩击头后枕骨部，此时耳中会有“咚咚”鸣响，如伐鼓声。
◎饮食篇
黑芝麻
据中国中医科学院中医底子理论研究所助理研究员彭鑫先容，他曾经治疗过一个司机师傅，肾气极虚到达血精的水平，每天弯腰都很困难，用黑芝麻炒盐每天服用一两，固然还要共同中药调治，一个月背面色规复，腰不疼了，血精也没有再发作。由于黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品恒久服用。
黑芝麻最好的服法，便是把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次用饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。
小茴香
国度高级大众营养师陈允斌表现，很多人提及补肾总是想起肉类，实在蔬菜里的小茴香也是一个不错的补肾菜。它温热的作用比茴香的茎叶更胜一筹，具有补肾阳、暖脾胃、散风寒的作用。
要温补肾气，可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶，可以很方便，不消每天比及3顿饭才气吃到。
取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入无油的炒锅，用小火炒一两分钟，变黄出香味后就关火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。
把炒过的小茴香和山楂、甘草一起，用滚水冲泡，焖制20分钟后，当茶饮用。一天之内可以重复冲泡饮用。
但是平常分外怕热、爱上火、爱出汗、胃热(胃病发作时吐逆酸水)的人都不相宜吃小茴香。
板栗
风干的栗子更容易剥壳，最好每天一早一晚枵腹生吃。不克不及狼吞虎咽地吃，干栗子仁有点儿硬。要逐阵势嚼它，最好是嚼36下，然后连着唾液逐步咽下去。
每天吃几多符合呢?约莫是七八颗到十颗的样子，凭据小我私家的消化本领而定，以吃完后不觉得腹胀为度。
肾主骨，补肾便是补到了我们的骨头。中医以为，全部的种子都入肾经，栗子是专补不泻。
生板栗，和煮熟或炒熟的板栗成果有些许区别。熟板栗脾肾兼补，偏于补气，吃熟板栗可以调治。
