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| 1.提高蛋白质摄入量 低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以... |
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| 1、在洗衣盆中用中性皂片或高级洗衣粉溶化成20℃左右的淡皂液，待毛毯在清水中浸泡透了以后，轻轻提出挤去水分再放人皂液中轻轻用手揉压，洗净后，再用清水反复涮洗几遍... |
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| ★洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗，再用温肥皂液浸泡一会儿，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。★墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀，... |
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| 1，可用25%浓度的氨气水水溶液洗涤。也可以先将衣物放在3%浓度的盐水里浸泡几分钟，用清水漂洗净，再用洗涤剂洗涤。2，丝、毛及其混纺织物上的汗渍，可用柠檬酸洗除... |
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| 1，刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟，然后用肥皂或酒精洗涤。2，如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉，也可用白萝卜揩擦，但切忌用热水洗。3，可以用清水将血渍洗至浅棕色... |
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| 1，衣服上的油渍可用松香水、香蕉水，汽油等来擦洗，然后放人3％的盐水里浸几分钟，再用清水漂洗。2，丝绸饰品如果沾上油渍，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可。3，深色衣服上... |
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| 1，衣服沾上油漆、喷漆污渍，可在刚沾上漆渍的衣服正反面涂上清凉油少许，隔几分钟，用棉花球顺衣料的经纬纹路擦几下，漆渍便消除。1日漆渍也可用此法除去，只要略微涂些... |
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| 1、当水果汁或红葡萄酒溅到白色衣物上时，先用乳汁浸泡，再用洗衣粉进行常规清洗。 2、对刚溅射到衣物上的新鲜水果汁或红葡萄酒，应立即换下，用食盐撒在上面，然后用清... |
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| 水洗后用洗涤剂洗，或用糯米饭与洗涤剂调匀，也可用牙膏涂在污渍部分揉搓，然后用水漂洗。如果是丝绸料，要将污渍面向下平铺在干净的纸上，涂上干洗剂或酒精，揉搓丝织品污... |
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| 1、衣物上的巧克力迹与茶印，一般使用浓度10%的氨水1份与水10份混合制成的稀氨水溶液浸湿，再用棉球蘸取此液揩擦，直至干净。在洗涤后如仍有残留，未洗干净，那就要... |
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| 新尿渍：儿童尿巾上的新尿渍可用清水洗净。旧尿渍：干透的旧尿渍需用洗涤剂清洗。如有痕迹，自然纤维丝绸织物，可用氨水和醋酸（白醋也行）1：1的混合液洗涤，最后用清水... |
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| 衣物上沾染了酱油渍可用冷水搓洗，再用洗涤剂洗涤。被酱油污染时间较长的衣物，要在洗涤液中加入适量的氨水（4份洗涤溶液中加入1份氨水）进行洗涤。丝、毛织物可用10%... |
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| 铁锈渍的去除衣物上的铁锈渍，可用1%温热的草酸水溶液浸泡后，再用清水漂洗干净。也可用15%的醋酸水溶液擦拭污渍，或者将沾污部分浸泡在该溶液里，次日再用清水漂洗干... |
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| 红药水渍的去除 衣物上染上红药水，先用温热的洗涤剂溶液洗后，接着分别用草酸和高锰酸钾溶液顺次浸泡、搓洗，最后再用草酸溶液脱色，再进行水洗，红药水渍即除。 紫药水... |
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| 1、沾在衣物、墙壁或其他物品上的口香糖污迹，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污迹处，可擦洗干净。2、衣物上粘有口香糖难以除去，若将衣服放置冰箱一段时间，口香... |
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