毛泽东出生于1893年12月26日，病逝于1976年9月9日，享年83岁。他一生历尽惊涛骇浪且日夜操劳，领导中国人民取得了一个又一个伟大胜利。与此同时，毛泽东也很注重养生，早在1958年他就写下了自己的养生体会，即“四言韵语·养生十六字诀”：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸结合。”
“遇事不怒”。中医认为“怒伤肝”，也就是说发怒容易伤及肝脏，如果是中老年人还容易加重高血压，引发脑中风等疾患。有肝病的人，多数是遇事不够沉稳，易发怒，这是他们致病的因素之一，也是病情加重的重要因素。从某种程度上讲，“发怒”是健康的大敌，不可不慎。从心理方面来说，遇到不顺心的事不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。遇事发怒，不但于事无补，且易“怒”中出乱。每当革命紧急关头时，毛主席总能力挽狂澜，这与他“遇事不怒”的心境是分不开的。
“基本吃素”。当今许多人以高糖、高蛋白、高脂肪为主要的食品，这极不利于身心健康。据统计，当前的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，都是与饮食因素和烟酒有密切关系。如果能将饮食习惯改成“基本吃素”，戒烟限酒，这些疾病就会减轻大半，这是真真切切的事实。如果能将饮食习惯改成“基本吃素”，这些疾病就会大大减少。所以晚年的毛主席基本与这些疾病靠不着边。
“多多散步”。散步现已是各国所提倡的最佳运动方式，有些医学家提倡每日散步6000—7000米，有些医学家提倡每天步行30分钟，每周至少坚持5天，总之应以个人的身体条件为基础，适度散步，坚持不懈，这对于中老年人的身心健康是非常有益的。当然，还可以进行一些有氧运动，如打太极拳、游泳、骑自行车、做健美操等。毛主席十分钟情于散步，他认为散步有益身体外还有益于思考，即使建国后生活条件大大好转了，他还坚持每日散步。
“劳逸结合”。虽然是讲劳动与休息的，但还是偏重于“逸”，这里的“逸”，是讲科学地休息。除了工作，还要保持7～8小时的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去劳作。这点对于日夜操劳着人民大事、国家大事的毛主席虽然有点难，但是他总是努力做到，如在延安时他亦每周尽可能抽空去跳舞，或与战士一起娱乐，建国后每到一地时都会争取时间去江河湖海里游泳。所以“劳逸结合”是养生的重要内容。
