在房事生活中，每个男人都希望自己可以越战越勇，男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大，双方获得的愉悦也就越多，那么在爱爱时，男性如何有效地控制射精，以满足女性的需要，不妨试试通过一些方法和技巧来给性福加分。
▼ ① 挖掘被忽略的爱爱机会
假如有十分钟可用，便来一次快速的爱爱。听来或许过于仓卒，然而急速地爱爱并不一定是坏事。
事实上，不少夫妇十分赞赏急速的爱爱所带来的刺激，还可制造只属二人秘密的感觉，特别是在亲友前来晚膳前进行。或者在夜幕低垂时分，拿出日记簿和笔，记下本周将要进行较长时间的爱爱活动，每周持之以恒。
▼ ② 改善抚摸技巧
首先掌握机会，养成抚摸对方的习惯，例如看电影时握着他的手.一同看电视时用手指上下轻扫他的上臂.以及不时给予亲吻。
其次让他拥抱你，许多男士均表示喜欢主动触摸妻子.多过对方触摸自己，但她们却持续传达出"不要靠近我"的信息。假如清晨的深吻会弄花你的唇膏，那便由得它吧。与你不愿跟丈夫接触而产生不快感觉相比，重新上妆显然是微不足道的。
▼ ③ 实行爱肌训练
即锻炼女性耻骨尾骨肌（又称PC肌）的收缩力，方法是将阴道括约肌及肛门括约肌收缩一下然后松一下，算一次，早晚各做60次，锻炼一个月，然后将这种动作用于房事生活中去，可加强阴道对阴茎的紧握作用，有利于提高快感。
▼ ④ 学会放松你的神经
学习延迟射精的意义在于：如果爱爱时全身心地投入，意念就会集中在阴茎头上，甚至有自己全部身体融进去的感觉，如果此时分散和转移一下注意力，使精力不会过于集中。这样不仅可以消除阴茎的紧张，而且还可以消除身体其他部位的紧张，即把欲望的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须保持松弛。会缓解射精的冲动。
▼ ⑤ 巧妙利用深呼吸
有意识的深呼吸是一种最简单、最有效的消除紧张的方法：而事实上，许多男士在爱爱时有意识或下意识地克制着深呼吸。
深呼吸是性兴奋的一种标志，但有些男性为了显得泰然自若，却极力去做正常的呼吸。请你不要影响自己的呼吸，任其自然。请你偿试下这种让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直进到脚尖。如果你控制不住呼吸，就请用整个身体来呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出做爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。
▼ ⑥ 兴奋时请呻吟
在性兴奋时，如果想呻吟，你不妨毫无顾虑地呻吟，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。
有些男人对于床上的这种做法感到有失丈夫气概，因为他们想要把自己扮演成沉默的、强有力的男性，或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。当然，有的场合可能使你无法抒发这种情感，如墙壁太薄等，但如果不影响他人，那么请你还是这样做，带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气，然后可以体会到对自己是否有帮助。
▼ ⑦ 不要过分注意自己的脸部表情
有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。
总之，不要以为“控制射精”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要妆花费好几个月的时的时间，所以，一定要用要用心领会。
