鸡蛋，鸭蛋都是大家常见的营养食物，但是到底哪个营养更高，食疗功效差别在哪里呢？估计很多人曾有这样的疑问，却也搞不清楚。今天，我们为你揭晓答案！
食疗功效
鸡蛋：中医食疗著作《随息居饮食谱》里记载鸡蛋有“补血安胎，濡燥除烦，解毒息风，润下止逆”等功效。《本草纲目》论述的更为细致，从鸡蛋黄和鸡蛋清的角度进行了分析：“卵白，其气清，其性微寒；卵黄，其气浑，其性温；卵则兼黄白而用之，其性平。精不足者，补之以气，故卵白能清气，治伏热、目赤、咽痛诸疾。形不足者，补之以味，故卵黄能补血，治下痢，胎产诸疾。卵则兼理气血，故治上列诸疾也。”这段话简单的意思可以归纳为：鸡蛋清与鸡蛋黄相比偏寒一些，补益精气的时候适合选择鸡蛋清，目赤咽喉肿痛的人也适合吃鸡蛋清；妇女更适合吃鸡蛋黄，尤其是失血较多的妇科患者。
那么鸡蛋有没有饮食方面的禁忌呢？有！《随息居饮食谱》中提醒：“多食动风阻气，诸外感及疟、疸、痞满、肝郁、痰饮、脚气、痘疮，皆不可食。”
鸭蛋：中医认为鸭蛋具有“滋阴清热、生津益胃”的功效。主治肺阴亏虚，干咳少痰，咽干而痛等；胃阴亏虚，口干而渴，干呕，大便干燥等。所以，鸭蛋偏于滋阴，尤其是滋养胃阴，对于阴虚火旺的人比较适合，注意这里说的不是腌制后的咸鸭蛋，因为吃得过咸反而容易生内火。
营养物质
鸡蛋：含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。鲜鸡蛋所含的蛋白质中，主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中)。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7%。鲜鸡蛋含的脂肪，主要集中在蛋黄中。此外，蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退。鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质，故被人们称做“理想的营养库”，不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。
鸭蛋：蛋白质的含量和鸡蛋差别不大。鸭蛋中各种矿物质的总量却超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有益，并能预防贫血。鸭蛋含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一。
所以，综合来看鸡蛋的食疗作用和营养更全面一些，但是鸭蛋却拥有自己的特点，也不失为一种食疗与营养价值俱佳的食物，关键是你要学会根据它们的特点来有针对性地选择，才是最健康的！
