以瘦为美的时代已经过去，有款、有型才是王道。骨瘦如柴的美人，会让人望而却步。今天，小编告诉你，如何让自己变“胖”，实现看着“瘦瘦的”，摸着“肉肉的”的梦想。
瘦人很瘦的原因：
1.吸收不太好。因为肠胃吸收不好，缺乏运动以及饮食不均衡等。但是，如果体重过轻，就需要先排除是不是患上了疾病。
2.基础代谢率偏高。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢高的人，一般身体消耗热量比一般人高，不容易长胖。
瘦人增肥的对策如下：
1.膳食搭配一定要合理。
瘦人除了要多吃肉、蛋、奶等，还要多吃蔬菜、瓜果和豆制品等。另外，睡眠充足、情绪稳定对瘦人吸收营养、减少能量消耗也很重要。
2.要进行适当的器材锻炼。
因为瘦人的脂肪本身就很少，所以瘦人要尽量减少如跑步、散步、骑车、登山、游泳、远足等有氧运动。瘦人正确的做法是通过锻炼来增肌。多增强一些器械训练，力量训练能帮助瘦人们获得更多的营养，也会使得瘦人们的肌肉会更加饱满。
瘦人应首选的健身器械有：杠铃、哑铃，拉力器、组合健身器等，也可以做俯卧撑运动进行锻炼。在锻炼过程中，运动量不能过大，也不能过小。运动量太大，人体消耗的能力大于“摄入”，无法达到肌肉丰满的效果；运动量过小，则不能对肌肉起到足够的刺激作用。
专家还提醒锻炼者注意，开始的锻炼，体重增加量不会很明显，甚至还可能出现下降的现象。不用担心！这是机体在运动过程中，体内的脂肪和水分被消耗的缘故，属于正常现象。只要能坚持下去，待各器官的机能逐渐得到提高，肌肉自然就会结实粗壮起来，体重便会慢慢增加。
好了，增肥大法就讲到这里吧。小编希望所有为自己长不胖而烦恼的瘦人们早日拥有好身材!
