红小豆营养价值很高，每100克中含蛋白质21.7克，脂肪0.8克，碳水化合物60.7克，还含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素和微量元素。中医认为红小豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，通气排脓，清热解毒，通乳汁和补血的功能。对女性朋友而言，红小豆还可以给她们带来一生的呵护。
生理期食用，补血
红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。按照日本的传统，在女儿月经初次来潮时，母亲都会煮上一锅红小豆饭，除了有祝福女孩长成女人的意义之外，也有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质效果。
妊娠期食用，消肿
许多准妈妈在妊娠晚期常被妊娠水肿所“困扰”，症状严重者常需服用利尿消肿药物来治疗。其实，用红小豆熬汤食用治疗妊娠水肿，不仅效果明显，治疗方法简便，而且准妈妈更容易接受。可取红小豆50克熬汤食用，1日2～3次，还可以用红小豆煨鲤鱼，做法很简单，红小豆150克，鲤鱼一尾（去鳞腮及内脏），砂锅先煮红小豆，将熟时入鲤鱼同煨至豆烂鱼熟，调味服食。经常食用可起到健脾胃、利小便、消水肿的功效，是治疗妊娠期水肿的理想食疗品。
产后乳汁不通，红小豆大显身手
十月怀胎，一朝分娩之后，看着嗷嗷待哺的宝宝，许多年轻的妈妈们常为产后乳汁不足或根本不下奶而焦急万分。中医认为乳汁不足或全无，是由气血不足或气血壅滞引起，在祖国传统的食物疗法中，不少催乳验方、偏方。如气血不足引起的乳汁不足可服用猪蹄汤之类的滋补品。而对于气血壅滞引起的乳房胀痛、乳汁不下的患者，则还需红小豆来帮忙。红小豆有散恶血，消胀满，通乳汁的功效，可每天早晚各用红小豆100克煮粥食，连吃3～5天。
更年期食用，有助于缓解焦躁
红小豆中所含的维生素B1、B6、B12、叶酸有助于缓解更年期女性的焦躁情绪。此外，多吃红小豆还有利水消肿、补血的功效，因此，红小豆也特别适合更年期的女性朋友食用。
